الانبطاح الأرشيف - مطلع التريند

تمرين ثني ومد الذراعين من الانبطاح المائل يقيس مستوى عنصر القوة العضلية

الزحف هو تحريك الجسم للأمام من وضع الانبطاح على الأرض مع بقاء معظم الجزء الأمامي من الجسم ملاصقاً للأرض