كيفية تخفيف الم الدورة

إرشادات لمن تعاني عسر الحيض:للمساعدة في تخفيف آلام الدورة الشهرية، يمكن للمرأة ما يلي:استخدام كمادات دافئة ووضعها في أسفل البطن.الحصول على بعض التمارين الرياضية.أخذ حمام ساخن.القيام بتقنيات الاسترخاء، بما في ذلك اليوغا والتأمل.تناوُل مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.الحصول على قسطٍ كاف من الراحة.

www.moh.gov.sa › HealthAwareness › EducationalContent › Pages

8 طرق طبيعية ومجرّبة للتخفيف من آلام الدورة الشهرية

طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية · 1. استخدام وسادة دافئة · 2. تدليك البطن بالزيوت الأساسية · 3. تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية: Over The …

نصائح لتخفيف آلام الطمث | بانادول l

ممارسة التمارين الرياضية. هناك العديد من الدلائل التي تثبت أن ممارسة …

نصائح للتعامل مع آلام الدورة الشهرية l

ممارسة تمرينات رياضية منتظمة تحرر إفراز هرمونات تخفيف الألم والشعور بتحسن المعروفة باسم هرمون الإندورفين، الذي يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.

6 طرق للتخفيف من ألم الدورة الشهرية

نصائح لتخفيف ألم الدورة الشهرية · كمادات الماء الساخن · التمارين الرياضية · شرب الماء · نظام غذائي صحي · التدليك · الأدوية المسكنة.

تخفيف ألم الدورة بسرعة

1. الطرق المنزلية · وضع كمادات أو وسادة دافئة على البطن · تدليك البطن بالزيوت · شرب منقوع الحلبة · شرب شاي الزنجبيل والفلفل الأسود · تناول بذور …

نصائح لتخفيف ألم الدورة الشهرية: قائمة بأبرزها

1. ممارسة الرياضة · 2. اتباع نظام غذائي صحي سليم · 3. وضع قربة ماء ساخنة على البطن · 4. تناول مسكنات الألم · 5. الاسترخاء وتخفيف التوتر · 6. تناول …

7 علاجات منزلية للتخلص من آلام الدورة الشهرية

تمارين اليوغا · استخدام الحرارة · تناول المكملات الغذائية · ممارسة الرياضة · شاي الأعشاب · التدليك · تناول مسكنات …

تشنجات الطمث c

استخدمي التسخين. · جربي المكمِّلات …

كيف تعتنين بنفسك أثناء فترة الدورة الشهرية l

3 شرب الماء الدافيء بمعدل 6-8 أكواب / اليوم مع إضافة القليل من ورق النعناع أو مزج القليل من عصير الليمون يكون مفيداً جداً، فهو يساعد على تقليل الإنتفاخ وتحسين …